一根玉米相当几碗米饭(越吃越瘦的食物大全)

 2022-09-17 08:25:10    61  

5种“越吃越瘦”的食物:玉米倒数第一,黄瓜第2,想减肥要多吃

每个人都想拥有完美的身材,毕竟“一胖毁所有”呀,不仅穿衣服不好看,而且肥胖对身体的压力也很大,经常跑几步就累得直喘气,所以很多人都想减肥。

一根玉米相当几碗米饭(越吃越瘦的食物大全)

经常听到这样的减肥广告,不打针不吃药,一个月瘦20斤,你信吗?反正我是不信的,除非是做抽脂手术。根据我的个人经验,我减肥一年多了,才瘦了50斤,是运动加饮食的双重作用,成功甩掉了大肚腩。

其实减肥很简单,只要吃得少,就能轻松减下来。不过我说的“吃得少”,并不是节食,而是吃“热量少”的食物,肥肉可以吃,但一定要少吃。

热量少的食物,通常含有的脂肪、汤水也比较少,稍微运动一下就能消耗掉,不会在体内堆积,就能减肥了。

一根玉米相当几碗米饭(越吃越瘦的食物大全)

今天我给大家总结了几种热量低的食物,让你越吃越瘦,玉米倒数第一,黄瓜排第2,想减肥的朋友快看看吧。

第5名——玉米

把玉米当主食,确实有减肥的作用,它含有丰富的膳食纤维,而且脂肪、碳水化合物含量都比较低。一根小根玉米的热量,相当于一碗大米饭。

一根玉米相当几碗米饭(越吃越瘦的食物大全)

推荐菜谱——【清炒玉米粒】

准备新鲜玉米、葱花、蒜末、食盐、食用油、五香粉。

1、新鲜玉米用清水洗干净,剥成玉米粒,切一些葱花、蒜末、喜欢吃辣的切一个干辣椒。

2、起锅烧油,下入葱花、蒜末炒香,倒入玉米粒,加入适量食盐、五香粉,快速翻炒半分钟。

3、淋入适量清水,盖上锅盖煮3分钟,即可关火盛出,咸香可口。

一根玉米相当几碗米饭(越吃越瘦的食物大全)

第4名——红薯

红薯也是减肥食材,脂肪含量只有0.2%,含有3%的纤维素,能够促进肠道蠕动,防止脂肪堆积。红薯的热量比玉米低,只有86大卡,比米饭少了1/3。

一根玉米相当几碗米饭(越吃越瘦的食物大全)

推荐菜谱——【蒸红薯】

1、买一些新鲜红薯,红心红薯是最甜的,黄心次之,白心的最不甜。红薯用清水洗干净,泥土一定要洗掉,沥干水分。

2、用刀把红薯的两头切掉一点,然后找个牙签,在红薯上扎一些洞,能够快速蒸熟。电饭锅里加水,烧开后把红薯放在蒸篦上,蒸20分钟即可。

一根玉米相当几碗米饭(越吃越瘦的食物大全)

第3名——胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,能转化为维生素A,对身体有很重要的作用,比如保肝明目,促进发育等。胡萝卜的热量只有32大卡,吃3根还没有一碗米饭的热量高。

一根玉米相当几碗米饭(越吃越瘦的食物大全)

推荐菜谱——【蒸胡萝卜丝】

准备胡萝卜、面粉、食盐、五香粉、食用油、生抽、香醋、香葱、大蒜、小米椒、辣椒油。

1、胡萝卜去皮,洗干净后擦成胡萝卜丝,不要洗,直接淋入适量食用油,拌匀后加入面粉,用筷子拌匀,裹上一层薄薄的面粉。

2、蒸锅加水烧开,蒸笼里铺上纱布,把胡萝卜丝抖掉多余面粉,放在纱布上蒸3分钟即可,面粉变透明后取出,趁热抖散。

3、切一些葱花、蒜末、小米椒圈,烧一些热油泼一下,激出香味后加食盐、生抽、香醋、辣椒油拌匀,浇在胡萝卜丝即可。

一根玉米相当几碗米饭(越吃越瘦的食物大全)

第2名——黄瓜

黄瓜含有96%的水分,所以热量比较低,只有16大卡,经常吃黄瓜,不仅能补水,还能补充维C、钾、钠等矿物质。

一根玉米相当几碗米饭(越吃越瘦的食物大全)

推荐菜谱——【凉拌黄瓜】

准备黄瓜、蒜瓣、食盐、生抽、香醋、香油、辣椒油。

1、黄瓜洗干净,用刀拍碎,切成小段,加入一勺盐,拌匀后腌制10分钟,再用清水冲洗掉食盐,挤干水分。

2、蒜瓣捣成蒜末,加适量食盐、生抽、香醋、香油、辣椒油拌匀,浇在黄瓜上即可。

一根玉米相当几碗米饭(越吃越瘦的食物大全)

第1名——西红柿

西红柿的热量比黄瓜还低,含有丰富的维C、番茄红素,常吃有利于身体健康,还有美容养颜,减肥瘦身的作用。

一根玉米相当几碗米饭(越吃越瘦的食物大全)

推荐菜谱——【糖拌西红柿】

准备西红柿、白糖。

1、西红柿洗干净,不用去皮,用刀切成花瓣状,根据个人口味撒上适量白糖,腌制一会儿即可。

一根玉米相当几碗米饭(越吃越瘦的食物大全)

觉得我的文章不错,请给我点赞、评论、转发、收藏、关注,下次见。

  •  标签:  
相关推荐
一根玉米相当几碗米饭(越吃越瘦的食物大全)生活百科

"魑魅魍魉",究竟是几种妖怪?四个是错的,能答对的人不多!求学时期我们都曾遇到过汉语词典中的一个大类,那就是生僻字。语文老师每次讲解新课文时,除了要理解文章主旨和艺术手法外,最重要的还是要把课文中出现的生僻字学会。魑魅魍魉,可谓是汉字中的"大圣",生得让人无法下手,然而它们却不能算是生僻字!这还要得益于一副对联:"琵琶琴瑟八大王,王王在上;魑魅魍魉四小鬼,鬼鬼靠边。"由于此联太过著名,乃至到了无人不识无人不晓的地步,几乎人人都能轻松读出:chī mèi wǎng liǎng。认识是认识了,但不知

2022-10-07  2
一根玉米相当几碗米饭(越吃越瘦的食物大全)生活百科

说到保护器,相信许多朋友在电路中经常看到它们的影子,起到至关重要的作用。市面上保护器种类繁多,不同种类作用也各不相同。那么浪涌保护器的作用是什么?如何选购漏电保护器?带着这两个问题我们一起来看看吧!浪涌保护器的作用是什么:浪涌保护器,即所谓的防雷器,其常用在电子设备及仪器上等方面。当电气设备受干扰产生最高电流或受到雷击时,浪涌保护器既能及时导通分流,还能迅速将电流泄入大地,保护设备不受雷击。如何选购漏电保护器:1、首先在选购漏电保护器,由于漏电保护器鱼龙混杂,许多小厂家为了赚取更多利益,都会以次

2022-10-07  2
一根玉米相当几碗米饭(越吃越瘦的食物大全)生活百科

扁鹊约出生于公元前407年,姓姬,秦氏,单名缓,字越人,渤海郡人,是春秋战国时著名的中医生。因为姬缓的医术实在高明,所以被当时的人们称为神医,并借用神话五帝时期黄帝身边的神医“扁鹊”之名来称他。扁鹊年轻的时候做过一家贵族客店的管事,所以每天能接触到各种各样的人。一天,有个名为长桑君的老人来到扁鹊的客店,众人见他邋里邋遢,均不把放在眼里,唯有扁鹊看得出长桑君不是一般的人,对他极为尊敬。长桑君看扁鹊为人谦逊,眼光也不错,而且他也看得出扁鹊不是寻常人能比的。于是之后的十几年长桑君时常过来,切身实地地看

2022-10-07  2
一根玉米相当几碗米饭(越吃越瘦的食物大全)生活百科

同样是酱油,“味极鲜”和“一品鲜”区别挺大,学会再买不吃亏。哈喽,大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了,你准备好了吗?生活中柴米油盐酱醋茶是必不可少的厨房用品,说到酱油相信很多人并不陌生吧!百分之百的家庭里必须要用到的调味品就是酱油啦!酱油既可以给菜品调味也可以增色,可以说是全国统一的必需品啦!大家去超市里买酱油的时候,都喜欢买哪种牌子的酱油呢?现在超市里的酱油可以说是种类繁多,最常见的酱油就是味极鲜和一品鲜了。那么同样是酱油,味极鲜酱油和一品鲜酱油究竟有什么差别呢?市场上的

2022-10-07  2
一根玉米相当几碗米饭(越吃越瘦的食物大全)生活百科

地理知识|丹霞地貌、雅丹地貌、喀斯特地貌的成因与区别(建议收藏)①丹霞地貌我国的丹霞地貌中以甘肃张掖、陕北靖边、贵州赤水和广东韶关的丹霞地貌较有代表性甘肃张掖丹霞地貌 这里强调一下,张掖彩丘地貌属于丹霞地貌,可惜申遗时因经费不足而退出申遗名录,实属可惜。但它作为地方代表性的地质景观和旅游景点是大家所公认的。随着这几年旅游的人数增多,导致不同程度破坏,难免让人怀疑这是否有保护欠妥之疑。从我们旅游者自身来说,应该注意保护旅游目的地的各种自然和人文景观。陕西靖边丹霞地貌贵州赤水丹霞地貌01贵州赤水丹霞

2022-10-07  2

原文链接:https://www.baike20.com/shbaike/3502.html

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 315661083@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。