怎么养成易瘦体质(5个好习惯让你在不知不觉中瘦下来)

 2022-10-28 08:06:30    24  

怎么养成易瘦体质(5个好习惯让你在不知不觉中瘦下来)


作为女人,不能太胖也不能太瘦,稍微有点肉感,会更显女人味。

我从136斤,瘦到108斤,不节食不节碳酸饮料和奶茶,也没有借助任何药品和辅助工具。

我们家是遗传性下半身肥胖,我花了半年时间才瘦了28斤。

这过程很漫长也很难坚持,但这样不用跟美食抗争,也不用辛苦卖力地运动,更不容易反弹,值得推荐。

1、每天早上醒来,空腹一杯水;

早餐尽量吃水煮蛋、粗粮等食物。

2、清晨30分钟慢跑三公里;

拉伸20分钟。跑步瘦得快,但胶原蛋白流失得也快。

我在坚持两个月晨跑瘦了8斤后,就没再跑步,而是用网上教的每天十分钟瘦腿法保持了体型,尤其是腿。


3、多喝水;

年龄越大代谢越慢,不想运动流汗,那每天坚持1500毫升的水,多排尿促进新陈代谢。

4、不要指望饿瘦;

中午该吃什么就吃什么,不要忌口更不要饿瘦,那是不健康的瘦,会伤害身体,得不偿失。

而且就算瘦下来了,也是皮肤松弛不紧致,看着会显老气憔悴。

只要不死撑,吃完站上十分钟再坐,就不容易长肚腩。能靠墙站立,效果更好。

5、晚餐尽量七点前吃,别吃太撑。

过了七点,不吃水果少喝水。

西瓜、葡萄、香蕉等糖分多的水果少吃。可以用猕猴桃、苹果、火龙果代替。

我那时不节食,烧烤、汉堡、外卖、啤酒奶茶、夜宵……从没停止过。

但平时运动、周末徒步也没停止过,所以半年后体重也没上升,一直保持在108-110之间。


体重不想再降后,我就开始练瑜伽,保持体重的同时,还能美化身体的线条。

我依靠运动半年瘦下来,现在瑜伽一年半,体重和身形一直没变化。

我认为:人生在世,还吃吃该喝喝,怎么开心怎么来。

但是吃完后要运动,把储存在身体里的“垃圾”代谢出去。

尤其是年过四十,新陈代谢缓慢的女人。

以上是我自己减肥成功的真实事例,不一定适合每个人。

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