中年人怎么训练不显老(坚持这8个习惯可以实现冻龄)

 2022-10-29 08:03:17    23  

我公司一个同事大姐,年轻大概快50岁了,第一次见她压根一点也看不出来,穿衣时尚,个子高挑,关键还不胖,身材还好,站有站像,坐有坐相,大概167厘米的身高,体重105斤左右,她说自己常年上下浮动不超过3斤,喜欢运动,精力也很好,很显年轻。她平时很注意饮食、运动、生活习惯等,我觉得,这个显年轻还是和个人有非常大的关系,她随口说出几个习惯,都是坚持了好几年的。

1.每天都有一定的运动量

要么上下班都走路,或者晚饭后散步,周末跑步、打羽毛球、练瑜伽,或者爬山等。喜欢运动,但都不是太剧烈的,而且是自己单纯的喜欢并去做的,不是为了故意去减肥瘦身之类的原因。

中年人怎么训练不显老(坚持这8个习惯可以实现冻龄)


2.坚持贴墙站立6年了

每天坚持贴墙站立,中午吃完饭或者晚上吃完饭,找到一点空墙壁,换上平跟鞋,背对墙壁,收紧肚子,从脚后跟、腿部、臀部、腰部、肩部后脑勺都贴紧墙壁,坚持20分钟左右,这个对于纠正仪态仪表非常有效果,每天自己走路也是挺胸抬头,主要得益于这个动作的长期坚持,不但可以瘦身,做的时候其实蛮费劲,很消耗体力的,还可以提升气质。

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3.包中常备防晒伞

很久之前就开始注意防晒,不止是夏天,晒是导致皮肤衰老的直接因素,容易变得粗糙并且长斑之类的,她常年包中都常备防晒伞、防晒帽、防晒霜等。

4.每天只喝白开水

不喝奶茶、咖啡之类的,白开水不但可以促进新陈代谢,保持肌体年轻,是最不花钱,但是效果却很好的保持年轻的小妙招,每天一定要补充充足的水分。

5.吃饭7分饱

本身吃的不多,而且吃的很有讲究,肉类几乎不吃红肉,吃一些鱼、虾、牛肉之类的,蔬菜吃得多,还有水果,另外主食上不吃精细主食好几年了,吃一些粗粮。

6.每天揉腹20分钟

这个是晚上睡觉前做,平躺在床上,左手放在肚脐上,右手叠加在左手上,围绕肚脐,逆时针100圈,顺时针100圈,这个做,不但可以促进肠道蠕动消化,缓解便秘,还有助于促进睡眠。

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7.很早就开始补气血

是从年轻时候就开始的,吃红枣、枸杞、银耳粥之类的,还常常告诉办公室的年轻人,补气血要趁早,女性朋友气血充盈了,脸色红润有光泽,精神充沛,眼睛明亮,锻炼起来也有劲。

8.心态很平和

从来不攀比,比老公、比孩子、比房子大小、车子、票子,很满足当下的生活,保持乐观的心态,其实也是一个心理很强大的人,想的很开,珍惜当下的一切。

中年人怎么训练不显老(坚持这8个习惯可以实现冻龄)


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