普通人如何练轻功(道家轻功修炼攻略)

 2022-12-31 08:34:17    103  

文字来源于网络

社会上流传的轻功练法有很多,

但大多出自万籁声《武术汇宗》里面的法子,

比如腿绑铁砂袋或锡瓦练习跑板、跳坑、攀援,再就是飞毛腿、壁虎游墙、走笸箩、踩宣纸等。这些练法笨拙,受罪,也很难出什么真正的功夫,所以近代,我们很少真正见到所谓的轻身功夫了。

将道家M传轻功练法整理出来,传出世间,权当考古遗迹,做个纪念。

普通人如何练轻功(道家轻功修炼攻略)-第1张图片

本门轻功分天地两盘练法,地盘功成可蹿房越脊,身轻如燕,天盘功成可乘风驱气,凭空悬浮。

对地盘练法做一介绍。

此功练法从少年开始,男孩八岁,女孩七岁练起。男孩八年功成,十六岁停止,女孩七年功成,十四岁停止,日后只要经常操演即不退功夫,

练法如下:

一、走壁功

1、 跑板

取木板一块,长一丈二尺,宽一尺二寸,先斜立墙垣,约高三尺。练时后退十余步,蹬地助跑,离板一步处上板,疾跑至顶,落下反复练习。然后逐渐抬高,直至木板直立仍可登顶为功成。

要领练时全身放松,脚掌用力,下颚内敛,收肛提气,用头顶百汇穴引领起跑。也可身负重物跑板,提高功力,但切记不可蛮练。此功练成可以借助蹬力于墙上直跑八步,长余高墙,飘腿而过。

二、冲举功

1、 蛤蟆跳

仔细观察青蛙坐立姿势,然后效仿,按照它的起跳方式起跳,先练跳远,后练跳高。练时全身放松,手脚四肢用力,下颚内敛,收肛提气,用头顶百汇穴引领起跳,力求跳的高落的轻。此法看是简单,但肢体打开大合,伸缩有序,如弹簧发机,急如风火。故要天天练习,一生不可间断。

落地时一定要屈膝蹲跨,减缓落地冲力。

2、 一鹤冲天

此功又名顶功、冲举功,是练提纵术的最好练法。练时用竹片两根,长度适当,量人腿长短,宽两寸,周围修理光滑,不可磨人皮肉。练时紧靠练功者后退弯处,以膝盖为中心,上下相等。然后用布条缠于腿上,松紧适度,务必不让人腿打弯。然后在梁上悬一软物,气球棉球均可。然后功者立于下,练时全身放松,脚掌用力,下颚内敛,收肛提气,用头顶百汇穴引领起跳,使身体横空拔起,碰撞悬物,力求高跳轻落。此功练时最苦,也最出功夫。听太师爷讲,直膝拔一寸,屈膝跳一尺。所以要刻苦练习,不可荒废。

普通人如何练轻功(道家轻功修炼攻略)-第2张图片

三、轻身术

1、踩砖

用完整砖头三十六块,于平地上,一小步一块,先平放,如前法收肛提气,下颚内敛,蹑足潜踪,顶头悬裆,用百汇领跑,到头后往返练习。等跑平稳后再侧立跑稳,最后竖立跑稳即功成。此法主要练习提气和脚下稳健功夫,功夫好的从山上跑着下山,脚底不失准头。

2、走箩筐

买一个大笸箩,竹子编的最好。内装砂子,重量与体重相等。再找一勺子,每日练完功后去除一两。练时提起上去环绕行走,如八卦转圈,要领和趟泥步相同。功成后砂子去完,任可转圜行走为妙。

普通人如何练轻功(道家轻功修炼攻略)-第3张图片

此法和万籁声前辈所传相同,唯不同处是练习时要顶头,悬裆,下颚内敛,收肛提气,用头顶百汇穴引领行走。

3、跑弓

用竹片做弓二十四个,弓弦力度在三十斤左右。再用一木料做成梯形平托,顶部开口,将弓背固定,然后三弓相连,使其不会摇晃。弓弦中间穿缠一布结,长三寸,做落脚之处。练时一步一组,共八组一字排开,功者放松入静,排除杂念,收肛提气,举步上弦。下颚内敛,蹑足潜踪,用百汇领跑。当前脚在弓弦上下落时,立即迈步过第二弓弦上。如此到头后往返练习。练至跑弓时人在弦上,而弓弦下落不出一指,撤下一弓,改跑两弓,功成再去一只,最后单弓任然可以轻盈跑过为此步功成。此法主要练习轻身提气,功夫好的可做掌上之舞。

3、踏线

找木工做八个如方桌之物,唯独不要桌面,将其翻转过来平放,四脚朝天,于各桌腿顶部打孔备用。然后用绳子编一圆形直径一尺的网片,如蜘蛛网状,四角连一绳子,穿过四角桌腿小孔,垂于腿侧。最后用秤砣四个,栓于四根绳子末端,绳子长短以铁砣落地时,绳网刚好在桌腿顶部张开刚好。秤砣先大后小,开始单个从十斤开始,日后逐渐减小,最后用四个一斤重的铁砣为功成。练时放松入静,排除杂念,收肛提气,举步上网。下颚内敛,蹑足潜踪,用百汇领跑。当前脚落网下落时,迈步过第二网上,如此到头后往返练习。此法是修炼轻身术之绝密方法,功成身轻如燕,据师爷说修为好的,七尺男儿用秤称过不出三斤。

4、走砂踏雪

前面几种功夫成后,平时可于松软细砂或雪地中实地操演,要领如前,唯独步子要小,频率要快,据说一秒钟要换过三步才行。要求功成不留脚印或仅留微微印痕为佳。

5、水上漂

选一水池,宽八尺,长三丈,水深三尺。池中加水离岸边约一寸左右。当前几部轻身功夫有成后,最后再练此功。练时用圆形木板八个,厚约一寸,四周打孔,用四根绳子固定于岸边,让八个木板漂于水面,一步一个,不可歪斜。所用木板直径先大后小,从九寸开始,然后分别是六寸,最后到三寸。行功之时,放松入静,排除杂念,收肛提气,举步上板。下颚内敛,蹑足潜踪,用百汇领跑,步子要小,频率要快。要求水不湿鞋,可轻易快速跑过为妙。

当三寸木板可以轻松跑过后,然后改为油皮纸练习,(现代可用薄膜代替),最后直接与水上疾行,此法是练蹬萍渡水M术,练者珍之。

普通人如何练轻功(道家轻功修炼攻略)-第4张图片

4、万法归一

当前面几种轻功都练成后,每日可于无人之处,高来高走,陆地飞行,走草跨木,逾越攀沿,蹬萍渡水,自由自在,尽兴往来,力竭乃止。

5、备注

以上道家M传轻功地盘练法已经和盘托出,未作丝毫保留。

今整理出来一是让这千古秘技重见天日,使其能成文化遗产得以保护。

二是让有缘学习跳高或喜欢轻功者有个参考练习的法子。

其中功夫真假,学者细心体悟,认真操练后自然明白 言无虚出。

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